Kirsten Coaching en Training

Aanbod
Over mij
- Over mij
- Missie en visie
Reviews
Contact
Tarieven
Kennismakingsgesprek
English
FAQ

Aanbod

Coaching aanbod

Runningtherapie

Privacy Verklaring / Algemene Voorwaarden

Reviews

Gratis content

hashtagkirsten

Psycholoog, wandelcoach, runningtherapeut & trainer
✨Inspiring people to LIVE
🥾Sterker in je schoenen staan
🗣️Focus op datgeen waar je meer van wilt

De Dam tot Damloop 🤗 Eentje die mijn papa al ve

De Dam tot Damloop 🤗 Eentje die mijn papa al veelvuldig heeft gerend! @john600630

Mijn eerste échte hardloopwedstrijd. Ik heb eerder de nodige sponsorlopen, een Mud Masters, studenten estafettes de Batavierenrace en de Urban Trail Run eerder dit jaar meegedaan. Maar eentje solo, zonder poespas, was er nooit van gekomen...

Wat een ervaring! Wat een hoop mensen. Zowel lopers als supporters. Wat een ellende was het om in een ritme te komen. Volgens mij niet eens gelukt 😅 Ik wilde een hartslag rond de 160 aanhouden (omdat ik daar laatst wel lekker op liep had ik gezien), maare dat was vanaf het begin al gauw 170... Ik bleef maar high fives geven aan de kleine supporters en met m'n armen zwaaien naar de mensen die mijn naam riepen of muziek maakte. En toen ik besloten had dat niet meer (zo vaak) te doen (om m'n ritme te vinden) kwam er een water/fruit/AA/spons punt aan 🥴 Heb me rot gelachen om mezelf en de inmiddels dronken medemens 😂 Want ja, ik vertrok in het laatste startvak 😜

Voor herhaling vatbaar in ieder geval! En mag niet klagen met een tijd van 1:19:49 , voor iemand die normaal alleen 5km rondjes doet om het hoofd leeg te maken #10miles #16,1km

Thanks bae for the support 👏🏼📸
Thanks @yorambon for the invite! 🏃‍♀️

#damtotdamloop #runningtherapie #girlswhorun #runnershigh #Amsterdam #Zaandam

🍺💃☀️🦒🔮 She Rave(d) last Saturday!

🍺💃☀️🦒🔮 She Rave(d) last Saturday! #giraffe

@orbit_festival @b3nic3

#fortbijvechten #festival #people #happyvibes #dance

Mijn eerste hardloopmedaille 🎖️🏃🏼‍♀

Mijn eerste hardloopmedaille 🎖️🏃🏼‍♀️

Het lukt me de laatste tijd niet zo goed om regelmatig te posten op mijn feed. Op één of andere manier vind ik stories plaatsen superleuk en gaat dat me makkelijk af, maar zo’n feedpost.. Pff.. Dat kost me vaak veel meer tijd, doordat er dan toch ergens de gedachte is dat de post niet ‘goed genoeg is’.. Dan schrijf ik hem en dan denk ik ‘JA!’ en dan lees ik hem en dan denk ik ‘Nou.. nee’. Nou goed, ik doe toch maar weer eens een poging. Dit keer met de intentie dat ie prima is zoals die eruit rolt ☺️

Want dit is sowieso het posten waard: Mijn eerste hardloopmedaille! Voor de 10km (11,3km) tijdens de Urban Trail Run afgelopen zondag☀️ Wat was dat een feestje zeg! 🤸🏼‍♀️Met de leukste collega’s en leden van @mominbalancehaaglanden begonnen we onze tocht door Den Haag. Het was echt lang geleden dat ik meer dan 6km heb gerend, maar ik voel er oprecht niks van (in mijn lijf, na twee dagen wachten op spierpijn haha). Dus dat stemt mij positief voor de Dam tot Damloop (16,1km) op 17 september 🔥

Deze run was de perfecte combinatie van ontdekken, plezier en bewegen. Gedurende het rennen heb ik echt NUL in mijn hoofd gezeten met snelheid, tijd, afstand of to do's. Precies waar ik met runningtherapie ook op focus: uit het hoofd, in het lijf en ervaren dat jij deze focus zelf kunt kiezen en verleggen indien nodig✨🌈

Zo’n Urban Trail Run is zeker voor herhaling vatbaar wat mij betreft. De volgende op 29 oktober in Delft staat al met potlood in de agenda. Wellicht met een groepje runningtherapie deelnemers lopen? Er heeft zich toevallig net weer een nieuwe deelnemer aangemeld voor het groepstraject. Dus mocht je benieuwd zijn naar runningtherapie in groepsverband. Vraag dan nog eventjes een vrijblijvend kennismakingsgesprek gesprek met mij aan. Er zijn nog 2 plekjes beschikbaar. Voor meer informatie kun je ook alvast naar mijn website (in bio) 😘🙏🏼

#running #runningtherapeut #mominbalance #hardlopen #denhaag

10 YEARS ❤️ ‘Ik heb je vroeg gescout’ is

10 YEARS ❤️

‘Ik heb je vroeg gescout’ is wat je zei. Ik was pas net 18 jaar en jij 21. Je studenten vrienden vonden het maar al te grappig, dat je met een scholier aanpapte. En ik dacht er eigenlijk ook niks heel serieus achter. Maar goed, beetje bij beetje leek dat het toch wel. Tegen mijn verwachtingen in, want ‘ik blijf tot minstens mijn dertigste vrijgezel(lig)’ zei ik altijd. We zagen elkaar alleen in het weekend, jij leefde ‘s nachts en ik overdag. Ik wist toen al dat ik vrijheid en avontuur belangrijk vond. Jij kwam daar ook gauw achter, toen Kirsten in onze eerste week verkering met een andere jongen naar Londen fietste en daaropvolgend steeds langere en verdere reizen ging maken 😅🌍👋🏼

3 jaar geleden schreef ik het volgende op ons jubileum: 'There is a depth to life which only comes from our connection to other people. However, we have to find it without becoming a prisoner. Balanced relationships, I think, are always based in freedom, not in obligation.'
- And still I couldn’t agree more.

Mijn rots in de branding 🌊Zo kan ik jou toch wel omschrijven, alhoewel geen woorden recht zouden doen aan wat je voor mij betekent. Je bent er altijd als ik weer eens veel te veel hooi op mijn vork heb geflikkerd. Ondanks dat je weet (en zegt) dat ik dit zelf (keer op keer weer) doe, sta je er toch altijd weer om voor me te koken, mijn was op te hangen (en er veel te vaak ook af te halen), mij vast te houden en te vragen of er iets anders is wat je kunt doen om mij te ontlasten. Het zal niet makkelijk zijn om met iemand te leven die zo hard leeft… En toch lijkt het jou allemaal niet zo uit te maken, als je maar ziet dat ik gelukkig ben 🥺🫂

Zoals iedere relatie gaat ook onze relatie in golfbewegingen. Van een periode wat meer verbonden, naar een periode met minder verbinding. Moeilijke en pijnlijke gesprekken waren nodig om de verbinding weer op te zoeken. Het meest bijzondere vind ik hoe we elkaar altijd weer treffen. Hoe we communicatief zo sterk zijn geworden en onze verschillen hebben leren waarderen. Ik ben trots op ons. Ik houd van ons ❤️ To many more, without obligation 🙏🏼

#liefde #couplegoals #relationship #boyfriend

What a wonderful time we're having here 🇳🇴 A

What a wonderful time we're having here 🇳🇴 Almost coming to an end already. We're on day 11 of our 17 day roadtrip now 🚘 🌊

Btw, did you know that the paper clip, cheese slicer and the ski were invented in Norway? That they have extra (restricted time) rules with regards to selling alcohol and drinking in public? And that 10 of the 30 highest waterfalls in the world are in Norway?

I thought it's about time to share a bit of our experiences so far. All based on our perceptions, not on the truth.

- Norwegians use the amount of words needed, don't use more words than necessary. Which make the chats short and easy.
- They eat quite some sauce with their food.
- They're very good at building tunnels.
- It's unusual to talk openly about mental health.
- They tend to live peaceful, calm and slowly.
- They give and receive without being egoistic.
Example: some pedestrian paths without traffic lights.
- They seem to trust others.
Examples: key in a postbox that's available to anyone on the street in the second biggest city of Norway. And leaving toys unattended at the playground in the middle of a city, just to use them the next day.

What do you know or think about Norway/Norwegians? 🥰🙏🏽

#norway #travel #naerofjord #kayaking #norwegians #explorenorway @nordicventures

Unbelievably beautiful 🇳🇴 I've seen many wa

Unbelievably beautiful 🇳🇴

I've seen many waterfalls during travels, but this one hit different 🥹

In 2020 I was supposed to (solo) travel around the southern island of New Zealand after traveling through the northern island with Frank. Unfortunately all hikes were closed when coronnie hit NZ as well. We were repatriated back to The Netherlands and while I was in the plane I felt all the emotions coming through... Disappointment, anger, sadness..

When I saw this waterfall 🇳🇴 immediately I felt tears coming up. Such a beautiful encounter with nature 💚 And then secondary emotions came up, because of this story about NZ. It felt like I was finally meeting what I was meant to meet three years ago 🌊 Blesseddd ✨

#norway #explorenorway #langfoss #waterfall
#travel

First day in Norway 🇳🇴 😍 TRYING TO SLOW

First day in Norway 🇳🇴 😍

TRYING TO SLOW DOWN 🐌

We have been in transport for quite some hours. From near Rotterdam to Cuxhaven (in Germany) which was around a 5 hour drive. And then an 18 hour overnight stay on a boat. Followed by again a 4 hour drive to our first 2 night stay in Norway, Stavanger 🏠🏠🏠

It seems pretty easy to slow down in Norway. Less people, more nature and low speed driving, mostly around 60-70-80-110 km/h.

I am just very tired... I think the last two weeks have been so crazy with work (topped off with a dance night out) that I have to take a few days before all that tiredness fades away... Also mom is super energetic and talkative 😅 She was smart taking off from work already 4 days in advance.

Well, tomorrow an active day! Lysefjord and Preikestolen boat tour and hike 🥾⛰️ Can't wait to move my butt after all these transport hours! 🍑 Movement in nature is really gonna help me to balance out my mental tiredness.

Stay tuned for more Norway updates the next two weeks ✨

#explorenorway #norway #holiday #travel #stavanger

Met trots en enthousiasme meld ik dat de eerste dr

Met trots en enthousiasme meld ik dat de eerste drie deelnemers zich hebben aangemeld voor de Duik in Zee! 🌊🥳

Voelen wat er leeft en dat je leeft! 🔥
Een moment voor jezelf om een fysieke en mentale reset te ervaren ♻️
Uit je hoofd komen en meer in verbinding zijn met je lichaam en gevoel 🧘🏻‍♀️

❔Wil jij ook:
🙏🏽Meer vertrouwen in jezelf en je lichaam.
🥊Stoppen met vechten.
☮️Overgave, ontspanning en rust ervaren.
🧐Inzicht in hoe je omgaat met weerstand en stress.
🌂Je weerbaarheid vergroten.
🚦Je eigen grenzen aanvoelen en voelen wat jij nodig hebt.
🐌Vertragen en stilstaan.
🧘🏻‍♀️Echt even in het moment aanwezig zijn en niet bezig zijn met de drukte van de dag.
🔗In verbinding zijn met gelijkgestemden.
🔥Het gevoel hebben dat je leeft.
♻️Een reset waardoor je weer aanstaat en weet wat er echt toe doet.
🧘🏻‍♀️Uit je hoofd en meer in verbinding met je lichaam en je gevoel.
➡️ Dan is deze workshop echt iets voor jou!

Je zult ongetwijfeld geconfronteerd worden met dat stemmetje in je hoofd 💬 En op dit stemmetje zullen we tijdens de workshop vaker ingaan.

Naast de vaste onderdelen van kennismaking, bewustwording, ademhaling en de duik zal de workshop afgestemd zijn op de behoefte van de groep. Het is een kleine groep zodat je de persoonlijke aandacht en coaching krijgt die je verdient.

Praktisch:
Op zaterdag 6 mei 10.00-13.00u ben je van harte welkom op de Keizerstraat 40B te Scheveningen. In een groep van minimaal 3 en maximaal 10 mensen, begeleid ik je naar de duik in zee. Let op: de duik is niet verplicht! De liefdevolle investering in jezelf bedraagt 59 💶(pilot prijs). Dit is incl. BTW, een warm onderkomen, thee en snacks.

Voel je een JA bij deze workshop? 💯🤸‍♀️ Laat dat hieronder weten of stuur me gauw een DM!

Heb je iemand anders in gedachte aan wie je dit cadeau zou willen geven. Laat het me dan ook vooral weten ❤️

#scheveningen #persoonlijkeontwikkeling #mentalegezondheid #weerbaarheid #wimhof #koudetraining #meditatie

Voorstelpost ⏩

Hi mede Instagram scroller 🙋🏻‍♀️

Leuk dat je op deze post bent beland via welke weg dan ook!

Mijn naam is (verrassend genoeg) Kirsten, eigenlijk Alida Kalina Kirsten trouwens (maar KAK💩 vonden mijn ouders niet zulke leuke voorletters).

Ik woon in Den Haag en ik ben zoveel mogelijk buiten te vinden. Ik wilde altijd al graag met mensen werken, omdat ik ons echt superrrr interessant vind. De keuze voor psychologie was dan ook snel gemaakt.

Om mijn verschillende waardes te combineren ben ik opzoek gegaan naar waar beweging🏃‍♀️, buiten zijn🌳 en mensen helpen mentaal krachtiger en flexibeler te worden 🧠 voor mij konden samenkomen. En zo kwam ik op het idee om mijn eigen bedrijf te starten, naast mijn loondienstbanen als psycholoog in de GGZ en trainer in persoonlijke ontwikkeling op de Universiteit van Leiden. Want, waarom zou je niet alles kunnen doen wat je leuk vindt? ✨

Met mijn bedrijf help ik mensen al 2,5 jaar om eigenaarschap over hun leven te nemen en steviger in hun schoenen te staan. Pijn en tegenslagen kunnen we niet voorkomen. Wel kan ik je helpen het lijden te verminderen. Dit doe ik middels wandelcoaching🚶‍♀️, runningtherapie🏃‍♀️ en koudwater workshops 🌊 Mocht je daarin geïnteresseerd zijn, neem dan vooral een kijkje op mijn website (zie link in bio).

Op mijn Instagram deel ik vooral mijn eigen reflecties in de verschillende rollen als psycholoog, coach, trainer, reiziger en bovenal mens 🫶🏼

Ik ben een actieve story-deler, dit doe ik in het Engels for my travel crew, hands up! 🙌🏼 Ik gebruik mijn stories als daily photo dairy, vooral omdat ik het zelf heel leuk vind om te maken én terug te kijken #eerlijkheidduurthetlangst

Blijf vooral even hangen op mijn profiel (en/of volg), ga verder met scrollen of leg die telefoon weg en ga iets doen wat je laat stralen🌟 We all have to make this tough decision every time we open Instagram right? #dopamineshot

Ik hoop op wat voor manier dan ook met je te connecten, dus schroom niet om me te berichten. Love is universal and for free 🫂❤️

#coach #denhaag #Scheveningen #runningtherapeut #wandelcoach

📸 @robsportfotografie

Abraham Maslow (tevens van de piramide van Maslow)

Abraham Maslow (tevens van de piramide van Maslow) schreef in 1966 het volgende: ‘If the only tool you have is a hammer, it is tempting to treat everything as if it were a nail.’

Één tool gebruiken, in verschillende situaties, kan ervoor zorgen dat je weinig keuze, ruimte en vrijheid ervaart. Dat je je voelt overgeleverd aan deze enige tool als redmiddel. Vastgeroest in één patroon. Met de gevolgen van dien. Die hamer kan namelijk ook heel veel stuk maken.

Een andere optie is het blijven exploreren en openstellen voor nieuwe keuzes. Zelfs als we daar nog niet bekend of gemakkelijk mee zijn. Ongemak is tijdelijk. De gevolgen, van het slaan met de hamer, zijn voor altijd en onomkeerbaar.

Voorbeelden vanuit een psychologisch perspectief zijn bijvoorbeeld tools/skills/strategieën zoals vermijden en agressief of boos worden. Wegen de kosten op tegen de baten? In sommige situaties wellicht, daar waar de hamer de spijker daadwerkelijk in een object slaat. Maar hoe zit dit in de andere situaties?

Welke tool/skill/strategie gebruik jij denk je ten overvloede? En op wat voor manier zit deze je wel eens in de weg?

#psychologie #destructiefgedrag #kirstencoachingentraining #zelfreflectie

Load More... Follow on Instagram

Aanbod
Over mij
Reviews
Contact
Tarieven
Kennismakingsgesprek
English
FAQ

Hestia | Developed by ThemeIsle