Sinds begin juli 2021 mag ik mij erkend runningtherapeut noemen. Runningtherapie is het op therapeutische wijze inzetten van een (rustige) duurloop bij ervaren mentale klachten. De focus ligt op psychisch herstel en een blijvende gezonde leefstijl. Je brengt meer in beweging dan alleen je fysieke lichaam. Revaliderend hardlopen wordt het ook wel genoemd en tegelijkertijd is runningtherapie een preventie interventie. We zien een overlap van symptomen als vermoeidheid, somberheid, prikkelbaarheid, angstklachten en hart gerelateerde klachten bij mensen die kampen met een depressie, burn-out, hartfalen of chemokuren volgen. Zij hebben bewezen baat bij drie keer per week rustig hardlopen, opgebouwd in tijd en daarmee vaak ook enige snelheid. Echter, de focus ligt niet op snelheid. Tijdens rennen kun je niet piekeren. Dit geeft een bevrijdend gevoel, de gedachtes staan even uit, even geen zorgen. 

Werkwijze

Tijdens een persoonlijk intakegesprek en wat vragenlijsten brengen we de startsituatie in beeld. Als beide verwachtingen bij elkaar aansluiten en we een match blijken, zullen we in onderling overleg een trainingsplan opstellen uitgaande van de vastgestelde doelen. Je kunt ervoor kiezen om individueel of in groepsverband (2-4 mensen) te starten met de runningtherapie. In een aantal weken wordt stapsgewijs toegewerkt naar een duurloop van 25-30 minuten afgestemd op jouw niveau. Je gaat één of twee keer per week met mij op pad. Het is van grote toegevoegde waarde als jij zelf ook een (tweede en) derde keer gaat lopen. 

Effect van runningtherapie

Uit wereldwijde onderzoeken blijkt dat runningtherapie een positieve invloed heeft op:

  • Depressie, lusteloosheid of sombere gevoelens en het voorkomen van een terugval
  • Herstel van een burn-out en het voorkomen van een terugval
  • Het ontwikkelen en behouden van een gezonde levensstijl
  • Het verminderen van overgewicht
  • Slapeloosheid
  • Verslavingen
  • Stress en spanning
  • Zelfbeeld, zelfvertrouwen en zelfwaardering
  • Psychosomatische klachten (lichamelijke klachten waar geen duidelijke oorzaak aan ten grondslag is, en dus ook geen duidelijke oplossing)
  • Omgaan met eigen emoties zoals agressie, angst en paniek
  • Het verbeteren van je lichamelijke conditie en omgaan met belastbaarheid
    En meer…
Voor wie?

Runningtherapie is voor iedereen geschikt. Je hoeft niet over een basisconditie te beschikken en je hoeft ook géén stoornis te hebben. Het programma wordt helemaal op maat voor jou gemaakt! Consequent bewegen is voor een ieder heilzaam. Mensen zijn gemaakt om te bewegen.

Ik focus mij met runningtherapie voornamelijk op mijn twee pijlers zelfbeeld en levensstijl. Dus heb jij te kampen met een negatief zelfbeeld, weinig zelfvertrouwen, stress/spanning/burn-out klachten, slapeloosheid, overgewicht, je terugtrekken/isoleren, een ongezonde levensstijl, lage belastbaarheid of een gebrekkige basisconditie? Dan ben je bij mij aan het juiste adres!

Locatie

Vooralsnog vindt deze training plaats bij Strandslag 12/het Zuiderstand en in de Scheveningse Bosjes te Den Haag. Indien jij de training op locatie wilt met meerdere deelnemers, hartstikke leuk! Ik ben bereid te reizen. Stuur mij een berichtje, dan kunnen we samen kijken wat uitkomt.

Combinatie

Runningtherapie (zowel individueel als in een groep) gaat ook heel goed samen met coaching of andere therapievormen binnen de GGZ! Ben je geïnteresseerd in deze combinatie, stuur mij een berichtje voor de mogelijkheden.